他的秘訣簡直是大家的英語聖經啊!
大家聽到後竟然都大聲叫好
圖、文/VOGUE
以電影《海角七號》裡的櫃台妹一角爆紅,目前擁有兩個女兒的女星張心妍,參加海洋拉娜每半年舉行一次的主題式護膚盛宴,身穿白色無袖合身洋裝,露出的手臂、腿部線條都纖細又緊實,瀏覽她臉書更意外發現,她的腹部有著超殺馬甲線,這不正是女孩夏天追求的完美曲線嗎?編當然沒放過機會,趕緊詢問她的秘訣。
「我有一套完整的重訓菜單,整個過程約1個半小時,前10分鐘先暖身(可以是快走或慢跑)讓身體熱起來,接著會做一個小時的重訓(內容由一對一教練調整),最後再以20-40分鐘的有氧運動做結。」據說一週訓練3天,持續三個月,就有馬甲線跑出來。「當然,很多人光做完重訓就很累,有氧根本沒力氣,這時我會建議改到隔天再補做有氧。」
雖然她建議找一對一教練來上課,不過,如果預算不夠、要自己做重訓,心研有幾個小撇步提供給大家參考,一是別一直做同樣的動作,「肌肉有記憶,靠不同的運動來刺激它、會讓它長得更快。」二則是別想著單練某一個部位,「很多女生會強調手臂、大腿,但全身肌肉是相連的,如果核心肌群不夠強,做動作的施力點會不平均、久了反而會受傷,所以建議全身的肌肉都要訓練。」
※來源:LA MER海洋拉娜
(完整文章請看VOGUE.com)
延伸空中美語 英文閱讀網站閱讀
30歲如何學習英語 多益閱讀測驗下載之後學會「轉念」,Selina:「不要去想你失去什麼,而是要去想你還擁有什麼。」
沒做好準備別輕易嘗試,韓女星Clara超逼桃園美語 英文課程英文會話家教 線上英語進修人減重菜單曝光。
※更多精彩報導,詳見《VOGUE網英文家教基隆 推薦 英檢試題站》
※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。
買賓士圓夢!月付11688立馬擁有
人性照妖鏡!大嬸好市多巡迴掃冰
馬可先生周日公休網讚:有良心
好市多推英文檢定成績 線上學英文會話商業英文書信開頭 新北市英文家教車棄路旁網怒轟沒水準
中元節拜拜?懶人包秒懂血型撇步
埔心牧場 8月份門票免費遊園
6月有8天用電排入史上最高前10名
85度C中秋預購聯名航海王小物
電腦展VR大評比!逼真又過癮
這是假的!星巴克連續43天買1送1
表情太Q肯德基爺爺變「桶緣子」
4款限量造型吸管套超商免費送
達人教你挑選超值入門款機械錶
辣媽張心妍分享超好上手的健身課
留言列表